Come scegliere un activity tracker per perdere peso? Prodotti

Perdere peso non è solo un modo per sentirsi più belli o per rispecchiare dei canoni estetici che oggi la società vuole imporci. Spesso la perdita di peso è necessaria per mantenerci in salute.

Ognuno di noi ha un tipo di metabolismo differente e un corpo diverso, perciò è necessario che l’alimentazione da seguire e l’attività fisica da svolgere siano in linea con le nostre capacità e con il nostro stato di salute.

Non è mai consigliabile seguire delle diete fai da te o praticare attività fisica senza essersi informati prima se può fare al caso nostro. Un valido aiuto ci arriva dalla tecnologia attraverso gli activity tracker.

Cos’è un activity tracker?

Si tratta di orologi intelligenti che oltre a fornirci la data, l’ora e la sveglia, ci indicano i nostri parametri vitali in tempo reale. Grazie a queste informazioni potremmo tenere sempre sotto controllo il battito cardiaco, capire quanto abbiamo corso o camminato e valutare le sessioni di allenamento svolte.

Un’altra funzione molto importante ed utile, è quella relativa al monitoraggio del sonno. Dormire è una delle attività più piacevoli da fare ma è anche fondamentale per il nostro organismo e per il nostro cervello.

E’ necessario che il corpo e la mente si ricarichino durante la notte e per questo dormire bene è importante. Il monitoraggio del sonno ci permette di capire ogni notte come abbiamo dormito, quante ore abbiamo trascorso a letto e come si è svolto il nostro sonno. La fase di sonno profondo, quella di sonno leggero e la fase REM, divise per ore e tutte da analizzare.

Come si analizzano i dati con l’activity tracker?

Il monitoraggio dei dati che ci vengono forniti dall’orologio fitness avviene grazie al collegamento con il cellulare. Il prodotto attraverso la connessione bluetooth si collega allo smartphone che con delle applicazioni fatte apposta per questa funzione, immagazzinano i dati, ci danno modo di controllarli e di capire se stiamo andando nella direzione giusta.

I piani di allenamento

Esistono sul mercato diversi modelli di activity tracker, ognuno con le sue funzioni integrate.

Quelle comuni a tutti i tracker sono quelle base che servono in qualsiasi situazione:

contapassi

indicatore di distanza

monitoraggio sonno

notifiche cellulare

cellulare misurazione battito cardiaco

Se però avete bisogno di un prodotto che sia più performante e che vi aiuti nella perdita di peso, è necessario optare per i modelli che contengono al loro interno dei piani di allenamento.

Si tratta di sessioni di attività fisica già preimpostate con obiettivi differenti a seconda della vostra preparazione fisica e dei chili da perdere. Voi scegliete il tipo di sport da fare e l’orologio vi darà delle sfide quotidiane per poter arrivare al vostro obiettivo in modo facile e divertente.

Inoltre ogni attività sarà controllata da tutte le altre funzioni integrate nell’orologio perciò potrete anche tenere sotto controllo il battito cardiaco e le altre funzioni vitali.

Oltre all’utilità pratica del fitness tracker nella perdita di peso, è bene sottolineare anche quanto sia importante dal punto di vista mentale avere sempre sotto controllo i nostri progressi.

Spesso, soprattutto quando i chili da buttare giù sono molti, ci si arrende dopo pochi mesi perchè non si vedono risultati, oppure perchè lo stress della vita quotidiana ci porta a non seguire gli allenamenti o mangiare tanto.

Molti nutrizionisti o preparatori atletici sono convinti del fatto che porsi un grande obiettivo a lungo termine è il modo sbagliato per dimagrire. E’ molto più utile porsi invece delle challenge quotidiane o obiettivi a breve termine per fare in modo che la motivazione sia sempre alta.

Vedere un dimagrimento anche solo di cinquecento grammi ogni settimana è molto più motivante rispetto ad un dimagrimento di qualche chilo avvenuto però in quattro o cinque settimane.

In questo un orologio fitness può aiutarci moltissimo perchè ci permette di essere fieri di noi stessi anche nelle piccole cose. Se ad esempio non siamo riusciti ad andare in palestra un giorno, ma a causa dei nostri impegni abbiamo comunque fatto tanti passi, possiamo ritenerci lo stesso soddisfatti perchè sappiamo di non aver ceduto alla pigrizia.

Controllo dell’alimentazione

Alcuni modelli di fitness tracker, quelli più all’avanguardia che sono da considerarsi top di gamma, contengono anche la funzione contacalorie. E oltre al piano di allenamento possono anche aiutarci nella scelta dei pasti giornalieri.

Indicando semplicemente cosa abbiamo mangiato a pranzo possiamo sapere il numero delle calorie ingerite, per poter poi regolarci con la cena e non sforare il nostro piano calorico giornaliero.

Il fitness tracker per la salute

Un prodotto del genere è ancora considerato spesso come un accessorio poco utile, ma vi sorprenderete quando una volta indossato risulterà indispensabile.

Grazie al controllo delle notifiche, ad esempio, potremo allontanarci un po’ dal cellulare senza problemi perchè le notifiche saranno indicate sullo schermo dell’orologio.

Dal punto di vista mentale questa funzione risulta ottima perchè se siamo a lavoro o stiamo praticando sport o qualsiasi altra attività, spesso siamo tentati di interromperla per controllare il cellulare. Abbiamo paura che si tratti di un messaggio urgente, oppure siamo in pensiero per qualcuno che deve avvisarci di essere tornato a casa. Ecco con il tracker potremo saperlo solo con un’occhiata e continuare a fare ciò che stavamo facendo con tranquillità.

Ma l’utilità di un activity tracker è legata anche alla nostra salute. Pensate ad una persona che soffre di diabete, o di qualsivoglia patologia. Tenere sotto controllo i parametri vitali è molto importante e ci dà modo spesso anche di evitare preoccupazioni inutili.

Oltretutto, chi deve fare attività motoria proprio perchè affetto da qualche patologia, può prefissarsi degli obiettivi giornalieri legati al numero di passi da compiere. Passi che saranno contati dal fitness tracker.

Costi e valutazioni finali

Il prezzo di un activity tracker dipende ovviamente dalle funzioni integrate, ma anche dal suo aspetto estetico.

I modelli base sono quelli che contengono le funzioni principali e che hanno uno stile standard: cinturino in silicone, quadrante tondo, quadrato, oppure rettangolare con schermo digitale touch screen.

In questi casi il loro costo può essere inserito nella fascia media di prezzo.

Quando però abbiamo bisogno di un prodotto che abbia funzioni integrate più specifiche, per esempio i piani di allenamento di cui parlavamo prima o la funzione contacalorie, il prezzo lievita.

Possiamo arrivare a qualche centinaio d’euro e siamo comunque nella fascia alta di prezzo.

Il costo, come abbiamo già detto, varia anche in base allo stile dell’orologio. Il cinturino in acciaio o in pelle, il quadrante analogico con schermo intelligente, la cassa con dettagli placcati in oro o argento, sono tutte specifiche che fanno aumentare il prezzo stesso del prodotto

In linea di massima perciò è giusto scegliere l’activity tracker in base all’uso che abbiamo intenzione di farci, per evitare di spendere troppo quando le funzioni integrate non ci servono.

Inoltre, un acquisto del genere, è sempre da considerarsi come un investimento nel tempo. Di certo i vantaggi di possederlo sono tangibili, perciò si tratta di una spesa magari non necessaria ma molto molto utile.